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还有7天，万众期待的2025十堰马拉松行将开跑，你的备赛程度如何？

为了重大参竞走友能在赛场上施展出一齐实力，致使超常施展，冲破PB！小编特向赛事缓助商康比特琢磨了一番，但愿梗概匡助跑友们科学备赛，安全完赛！

康比特作为深耕畅通养分限制24年的行业拓荒者，在如何通过科学畅通补给提高畅通发达限制当然亦然非常泰斗，小编在和康比特的对话中亦然收货满满！

问

率先是备赛方面，距离比赛日还有8天，咱们需要如何行使这些时代把咱们的身段调度到最好现象呢？

答

其实在备赛重要期,更需要摄入饱胀碳水化合物以加多肌肉和肝脏中的糖原储备，这有助于咱们在比赛中更万古期地保握高强度畅通。每公斤体重，每天需摄入10g碳水化合物。例如：70kg体重跑者每天摄入700g碳水化合物（约等于14碗米饭)。而每天泛泛饮食只可摄入约400g-500g碳水化合物，为了大肆肠胃职守，不错不定时服用高密度能量胶。需要细致的少量是，这么的饮食样貌只需保管3天即可，依据跑者个东说念主身段领导量入制出。

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备赛期的能量储备充分后，到了比赛日今日又该如何补给呢？比赛中时时遭受各样各样的繁难与阻力，又该如何通过畅通养分来克服呢？赛后又怎么能让咱们的身段快速复原呢？环球别急，小编也曾整理好了几个环球在赛马流程中常见的问题，接下来由康比特专科的畅通养分师来为咱们进行解答：

Q：参赛流程中跑着跑着就没力气了，体能着落，怎么办？

A：环球齐知说念，能量来自东说念主体内的糖原。在畅通流程中，肌糖原会急剧耗竭，导致体能不及，难以坚握完成比赛！这时候就需要实时补充，康比特能量胶，不错快速补充畅通中所需的糖原，灵验缓解身段产生的不适感，并握续提供能量，提高有氧耐力水平，让身段比日常愈加有活力！

Q：跑到一半就腿部抽筋了，致使是痉挛，肌肉太痛苦终末没法完赛，怎么办？

A：东说念主体在畅通流程中会大量排汗，电解质会随同汗液大量流失，咱们会感到肌肉无力和倦怠，然后出现抽筋的情况，其实应该在肌肉有不适感时第一时代补充电解质。比如康比特新品电解质盐丸，包含钾钙钠镁锌五重电解质和丰富的维生素，快速服用就不错实时灵验地补充流失的电解质，快速复原现象，班师完赛。

Q：比赛30km傍边或跑了三个小时傍边，总有肌肉僵硬、喘不上气的嗅觉，速率也掉下来一大截，终末险些是走着完成比赛，怎么办？

A：在跑步进行到后半程致使冲刺阶段时，东说念主体内的糖基本浮滥殆尽，需要驱动靠脂肪为畅通供能，而脂肪的功能恶果比糖低好多。与此同期，肌肉在阅历了高强度的浮滥后会产生猛烈的倦怠感，其实这便是所谓的“撞墙期”。这时候应该在补充一支康比特能量胶，快速补充糖原的同期，再稀奇补充一支康比特赛速饮，赛速饮中的牛磺酸和咖啡因不错很好地缓解倦怠，助你沉着度过撞墙期。

Q：比赛后期肌肉酸痛得强横，比赛第二天更是全身酸痛得下不来床，怎么办？

A：赛中乳酸的堆积会导致肌肉酸痛和作为酸麻肿胀。赛前服用康比特酸轻片就不错快速理会赛中身段产生的部分乳酸，将乳酸编削为能量，马上提高畅通恶果！同期赛后实时服用酸轻片不错匡助排出肌肉中的乳酸，减少双腿的“灌铅感”，助力赛后快速复原现象。

康比特作为相连24年【为百余支国度队提供畅通养分职业】的中国专科畅通养分品牌G买球网体育信息，在这里为参竞走者们量身打造了《十堰马拉松福利备赛套餐》！能量胶（能量补充）、盐丸（电解质补充）、酸轻片（畅通酸痛缓解）、赛速饮（现象提高），四类产物一齐打包，实在作念到精确补给、科学赛马！康比特作为上千场跑步赛事的和洽伙伴，一直以来起劲于用更高品性的畅通养分产物和职业去助力每一位敬爱驱驰的你施展最好畅通现象，在赛说念上越过自我、刷新PB! 有了康比特备赛套餐，小编的难题齐治丝而棼啦！

发布于：北京市